اول: آن را برای مدت طولانی روی پشت خود حمل نکنید. اگر ورزش طولانی مدت انجام می دهید، بهتر است کوله پشتی خود را برای مدت طولانی حمل نکنید. مطمئناً برای بدن شما خوب نیست که آن را برای مدت طولانی ادامه دهید. سعی کنید بعد از یکی دو ساعت آن را با دست حمل کنید و سپس به پشت حمل کنید تا ترکیب کار و استراحت ......
ادامه مطلب